셀룰라이트 생기는 이유와 셀룰라이트 없애는 방법

누가 봐도 절대 뚱뚱한 몸매는 아니지만, 본인은 정작 비만이라고 이야기는 분들을 계실꺼예요. 

그런 분을 보면 진짜 비만일수도 있지만, 셀룰라이트를 보고 살이 쪘다고 걱정을 하는데, 엄연히 비만과 셀룰라이트는 다르다는걸 아셔야 해요.

셀룰라이트는 주로 허벅지나 복부에 오렌지 껍질처럼 울퉁불퉁하게 피부가 변할걸 셀룰라이트라고 하는데, 피부가 이렇게 변하는건 단지 살이 쪄서 생기는 건 아니예요.

셀룰라이트가 생기는 이유

비만은 음식을 과하게 먹고 난 후 모두 분해를 하지 못해 쌓이면 비만이 되는거지만, 셀룰라이트의 경우는 과도하게 섭취한 영양소가 분해되지 못하고 지방세포로 증식하고 계속발달을 하게되요. 이렇게 발달된 지방세포가 단단하게 뭉쳐서 피부층을 울퉁불퉁하게 나타나게 되는거예요.

쉽게 말해 비만은 축적, 셀룰라이트는 배출이 되지 않을것들이 피부로 올라오는거라고 생각하시면 될거 같아요.

섭취한 영양소가 온전히 흡수 배출되어야 하지만 깨진 신체균형 때문인데,  그 원인은 다양해요.

여성의 경우, 여성호르몬의 영향을 받을수도 있고, 임신을 했을대 혹은 출산을 했을때 체내 호르몬변화로 몸의 균형을 잃은 수도 있어요.

또, 운동부족, 음주, 흡연이 있고, 혈액순환을 방해하는 너무 꽉 조이는 옷 역시 셀룰라이트를 만드는데 한 몫을 한다고 해요.

또, 평소 식습관의 영향을 크게 받는데, 고지방, 고혈당의 음식을 즐긴다던가 지방이 많고 섬유소를 적게 섭취하는 식습관을 가진 분들에게 셀룰라이트가 특히 많이 생긴다고 해요.

셀룰라이트가 생기면 옷입을때 조심스러울 뿐 아니라 셀룰라이트가 복부, 허벅지라면 다행이지만, 부위를 가리지 않고 나타나기도 해서 고민이 되는 분들이 많을실 꺼예요. 그래서 셀룰라이트를 제거하는 방법들을 찾고 치료를 하지만, 무엇보다 평소의 식습관을 개선하지 않고는 절대 좋아지지 않고 사라졌다 생겨나고를 계속 반복하게 되요.

셀룰라이트 없애는 방법

셀룰라이트 없애는 방법. 파인애플 꾸준히 먹기

파인애플에는 칼륨과 비타민C가 풍부해서 혈액순환을 개선하는데 도움을 줘서 셀룰라이트를 없애는 방법으로 꾸준히 섭취해 주면 좋아요.

셀룰라이트 없애는 방법. 하루에 물8잔 꼭 먹기

물은 셀룰라이트를 없애는 방법의 가장 기본이 되는거라고 생각해요. 물을 마시면 몸에 쌓인 노폐물 빠져나가는데 도움을 주고 혈액이 맑게 순환을 하는데 큰 역할을 해서 셀룰라이트를 없애기도 하지만, 예방차원에서도 좋으니 하루 8잔 정도의 물을 꼭 마셔주길 바래요.

셀룰라이트 없애는 방법. 고추 등의 매운음식 먹기

고추에 풍부한 캡사이신의 특징이 바로 열을 발생시키는 건데,  열이 발생하면서 체지방을 태우기 때문에 셀룰라이트를 없애는 방법으로 매운음식을 가까이 하면 많은 도움이 되요. 

셀룰라이트 없애는 방법. 과일 배

배의 경우 링프계 순환이 잘 될수 있도록 도와주는 역할을 하기 때문에 우리 몸에 쌓인 독소를 배출하는데 많이 도움이 되요. 추석을 전후 단맛이 가장 강한 맛있는 배들이 많이 나오니까 입맛도 달래고 셀룰라이트도 없앨수 있어서 간식거리로 이만한게 없는거 같아요.

셀룰라이트 없애는 방법. 유산소 운동하기

셀룰라이트를 없애는 음식들로 도움을 줌과 동시에 적당한 운동으로 흐트러진 신체균형을 바로잡아주어야 하는데, 무리한 운동을 피로감만을 쌓이게 하니까 유산소 운동으로 통해 몸의 균형을 찾아주는게 좋아요.

유산소 운동의 종류

유산소 운동하면 단순히 걷는거 정도로만 알지 정확히 어떤걸 유산소 운동이라 하는지 아는 분은 많이 않으실꺼예요.

유산소 운동은 오래기간동안 장시간 운동을 하면서 숨이 차 정도로의 맥박이 일정수준 유지되는걸 말하는데, 대표적인 유산소 운동의 종류는 빨리걷기, 줄넘기, 수영을 들수 있어요. 유산소 운동의 핵심은 운동시간이 길어야하고 운동시간 동안 운동의 강도가 일정하게 지속되고 40분이상 지속되어야 한다는 거예요.

유산소 운동시간은 보통 40분을 지속해서 효과를 볼수 있다고 하지만, 10분정도를 해도 효과를 볼수가 있어요. 효과가 좀 적을 뿐이지,

유산소 운동으로 요즘 많이 하는 운동으로 걷기가 있는데, 몸무게가 많이 나가는 분이라면 빠르게 걷는거 조차 무릎에 무리를 줄수 있으니 자전거를 타는게 더 좋은 방법이예요.

유산소 운동으로 걷기를 선택하셨다면, 단순히 빨리 걷기보다는 걷기 속도에 강약을 주면 더 높은 효과를 볼수 있는데, 처음 8분은 빨리걷고 2분은 달리기, 이렇게 6번을 반복하면 효과가 크고 마무리로 5분 걷고 나면 피로감을 줄일수가 있어요.