속 시원하게 변비 해결 방법

속 시원하게 변비 해결 방법

변비는 누구나 흔히 겪을 수 있는 소화기 관련 질환인데요. 변비가 생기면 정말 일상이 짜증 그자체죠. 속도 더부룩하고 식욕도 떨어지고, 붓고, 살도 찌구요. 또한 변비로 인해 위장장애가 생겨 구취와 두통이 생길 수도 있는데요. 이런 지긋지긋한 변비를 오늘 제가 속시원히 해결해드릴게요. 특히 여성분들이 변비가 많은데 오늘 폿팅에 주목해주세요!! 

변비의 주요원인은 영양소가 부족하거나 수분부족, 활동량 부족등이 있는데요. 특히 사무직이나 운전직을 하시는 분들은 앉아있는 시간은 많고 활동량은 적어서 변비가 더 잘 걸리게되죠. 하지만 이런경우가 아니더라도 장내의 미생물에 의해서 변비가 걸릴수도 있다고 해요. 변비는 누구나 쉽게 잘걸리는 반면 조금만 신경쓰면 쉽게 고칠 수도 있어요. 

생활습관이나 식단만 바꿔주어도 변비를 고칠 수 있다고 하니 지금부터 저와 함께 변비 해결 방법에 대해서 알아보도록해요.

먼저 변비 해결 방법 중 하나는 바로 레몬인데요. 

보통 변비를 달고 사시는 분들은 시중에 판매하는 숙변제거약을 사먹는 경우가 많죠. 그러나 이런 약들은 또 다른 부작용을 일으키거나, 약에 너무 의존하게 된다는 단점들이 있어요. 그러니 너무 약에 의존마시고 천연 해결책으로 해결하는 것이 가장 좋은 방법이에요. 

아침에 눈뜨자마자 공복상태에서 신선한 상태의 레몬을 즙을 내어, 물에 희석해서 한잔씩 마시세요. 레몬에는 섬유소와 필수비타민이 풍부하여 장의 활동과 숙변제거에 효과가 탁월하다고 해요. 그러나 위장이 예민하거나 약하신분들은 레몬을 피해주세요.

다음은 아마씨인데요. 아마씨는 다이어트에도 좋은 식품으로 굉장히 유명하죠. 

세계에서도 인정한 슈퍼푸드이기도 하구요. 아마씨에는 섬유소가 굉장히 많고, 오메가-3지방산이 많이 함유되어 있어 소화에도 도움이 된다고 해요. 또한 변비와 장염을 치료하는 천연치료제이기도 해요. 

아마씨를 먹는 방법은 좋아하는 음식에 아마씨를 넣어서 조리하셔도 되구요, 취침전에 아마씨를 물에 넣어 불려놓고 다음날 아침 공복에 먹는 것도 변비 해결 방법에 도움이 된다고 해요.

또 다른 변비 해결 방법으로는 먹기쉬운 과일을 소개해드릴게요. 

먼저 키위!! 키위는 비타민c와 섬유소가 굉장히 많은 과일로 유명하죠. 매일 아침 키위를 갈아서 쥬스로 마시거나 그냥 키위자체를 2개정도 먹어준다면 장을 자극하여 숙변을 배출하도록 도와준다고 해요. 시원하게 장을 뚫고 변비를 고치고 싶으신분들이라면 매일아침 키위2개정도를 먹어주세요. 

그리고 간편하게 먹을 수 있는 또 다른 과일로는 포도가 있는데요. 

포도에는 유기산, 셀룰로스등이 함유되어 있어 장운동을 활발하게 하고 소화를 돕는 다고 해요. 변비뿐만아니라 소화불량을 겪을 때에도 포도한 줌정도를 먹거나 천연 포도주스를 마셔주면 도움이 된다고 해요. 또는 건포도를 먹어도 도움이 된다고 하니 포도가 구하기 힘들때에는 건포도로 대체해도 좋아요. 

그리고 변비 해결 방법에 도움이 되는 과일로는 자두가 있는데요. 요즘은 약국에서도 건자두를 판매하더라구요. 

자두는 변비 해결 방법으로 가장 유명하고 효과적인 과일인데요. 맛도 좋으면서 건강에도 좋기도 해서 먹기도 편해요. 

아침 식사 대용으로 자두와 오트밀을 함께 갈아마시면 다이어트에도 도움이 되고, 변비를 해결하는데에 효과가 엄청 좋다고 해요.

마지막으로 변비 해결 방법을 한가지만 더 알려드릴게요. 

바로 알로에 베라인데요. 알로에 줄기에 포함된 젤에는 변비를 치료해주는 성분이 다량 들어있다고 해요.

알로에 젤을 물에 타서 마셔도 되지만, 가장 좋은 복용방법은 젤그대로를 꿀과 함께 먹어주는 것이 가장 좋다고 해요.

맛이 좀 독특하고 식감이 이상해서 먹기 쉽지 않겠지만 꿀이랑 함께 먹으니 달달해서 먹을만 하더라구요.

변비의 고통에서 완벽하게 벗어나려면 많이 걷고, 식습관도 개선해야하고, 물도 많이 마셔주어야해요. 

오늘 제가 여러가지 변비 해결 방법에 좋은 음식을 소개해드렸지만 가장 좋은 방법은 뭐니뭐니해도 물인것 같아요. 

물을 많이 마셔주면 장운동이 활발해져 변을 보는데 도움이 많이 될거에요. 특히나 요즘같은 겨울철에는 물을 더 잘 안마시게 되죠~ 

그래도 의식적으로 물을 자주자주 마셔주세요. 물도 많이 마시고, 변비 해결 방법에 좋은 음식들도 같이 섭취해준다면 변비에서 쉽게 탈출할 수 있을거에요!!