눈 건강을 위한 습관들

요즘 책을보다가도 눈이 따끔거리고 티비를 보다가도 눈이 따끔거려서 눈에 뭐가 들어갔나 싶어서 보면 아무것도 없고... 흐릿하게 보이는 느낌도들고....나이를 먹으니 눈에도 이상이 오는거 같아요ㅠ 

그렇다고 뭘해야 눈에 좋은건지도 잘 모르겠고.. 라고 생각하며 슬퍼하고있었죠.. 

그러고 있는데 남편의 한마디 "눈건강에대해서 포스팅해봐"  

오호!! 그렇습니다 눈건강도 지키고 좋은 정보도 여러분들께 제공하고!!

나이가 들수록 눈 건강에도 신경을 써야한다고 하더라구요~ 

눈건강관리를 위해 알아야하는 정보들을 함께 알아볼까요~~?  

춥고 건조한날씨에는 안구건조증을 주의해야합니다 

겨울에는 바깥도 건조하지만 난방을하기때문에 실내도 건조해져 안구건조 증상이 나타날수가 있어요 눈이 가렵고, 눈에 뭔가 들어간거 같은 느낌을 받으며 흐릿하게 보인다고해요 이런 증상은 찬바람을 쐬면 더 악화될 수 가 있다고합니다

이런 현상을 간과하고 방치해두면 만성 안구건조증으로 이어지게 된다고해요 

심한경우에는 각막궤양으로 까지 진행된다고하니 각별한 주의가 필요하겠네요 

따라서 실내온도는 20도 정도로 유지해주시고 수분을 충분히 섭취하여 안구건조 증상을 완화시켜주는 것이 가장 중요합니다

눈 건강을 위한 습관들을 알아볼게요

먼저 물을 충분히 마셔주는것이 가장 중요하다고 볼수 있는데요

물을 많이 마시면 눈 뿐만 아니라 모든 신체에 활력을 불어넣어주고

활발하게 활동할 수있게 해주는 보약같은 존재입니다

안구건조 증상을 완화시켜주고 눈의피로도 줄여준답니다

눈을 비비지 않는것 또한 중요해요

습관적으로 눈을 비비게 되면 결막에 상처가 나게되고 손의 세균이 

눈에 감염될수 있기때문인데요 눈이 불편할때는 손으로 비비지 마시고

수건을 따뜻하게 하여 눈위에 대주시고 마사지를 해주세요

틈틈이 눈동자를 굴리는 운동을 해주세요

얼굴은 고정을 시키고 눈동자를 위아래옆으로 굴려주시면 눈의 피로회복에 도움을 준다고합니다

하루에 두세번은 먼산을 바라보거나 하늘을 바라봐 주시는것도 좋구요

이러한 것들을 일을하는 중간중간, 운동을 하는 중간,중간에 1분씩만 실행해주어도 눈건강에 아주 도움이 된답니다

그리고 되도록이면 술,담배,커피,홍차등은 눈건강에 아주 좋지 않은 음식이니 멀리하시는것 꼭!지켜주시구요

비타민A, C등을 꾸준히 섭취해주어 시력감퇴를 막고 눈이 어두침침해 지는걸 막아주어야 해요

여러분들도 눈건강에 해로운 행동은 자제하고 이로운 행동들만 해서 모두 눈이 건강해지는 그날까지 열심히 달리자구욧^^