바쁜 현대인들을 위한 유익한 정보. 몸속 독소제거 방법

몸속 독소제거 방법에 대해서 알아보자. 우리도 모르게 우리 몸에는 많은 노폐물과 독소가 쌓인다. 특히 스트레스를 많이 받거나 잦은 음주,인스턴트음식 섭취로 인해 독소가 쌓이는 경우가 많다. 독소배출은 식이요법이나 운동을 통해 자연스럽게 배출이 가능하지만 요즘 현대인들은 바쁘게 살아가다보면 이러한 시간을 내는 조차가 어렵다. 그래서 바쁜 현대인들을 위해 준비했다. 몇가지 생활방법으로 우리 몸에 쌓인 독소를 원활하게 배출할 수 있는지 지금부터 알아보자. 

평소 호흡방법만 바꾸더라도 몸속 독소를 배출시킬 수 있다고 한다. 숨을 마실 때에는 맑은 공기로 폐를 채우고 내 쉴때에는 나쁜 공기를 배출하는 것이다. 천천히 깊게 숨을 들이 쉬면, 내쉴 때 나쁜 공기들을 한 번에 배출 할 수 있다. 숨을 들이 쉴때에는 배 안쪽까지 깊숙하게 들이마시는것이 중요하고 이를 통해 위 마사지와 소화기능개선에도 효과적이라고 한다.

세안 후 얼굴을 마시지하는 것 또한 많은 도움이 된다. 마른수건을 통해 바디나 얼굴을 빗질하듯 문질러주거나 가장 독소가 많이 쌓이는 겨드랑이 부분을 쓸어내리는 것도 좋다. 문지르는 방법만으로도 림프절과 혈관에 자극이 되어 노폐물 배설기능이 좋아진다고 한다. 무작성 쓸어내리는 것보다 심장에서 바깥쪽으로 원을 그리면서 5분정도 문질러주는 것이 좋다. 

누구나 알고 있듯이 물을 많이 마시는 것은 우리 몸 여러곳에 많은 도움이 된다. 물은 우리 몸에 노폐물들을 운반하는 역할을 한다. 이처럼 수분이 부족하게되면 노폐물 운반이 원활하지 못하게 되면서 몸에 노폐물이 쌓이게 되는 것이다. 그렇기 때문에 물을 자주 마셔주는 것이 좋다. 하루 평균 우리 몸의 노폐물 배출은 수분과 호흡,땀으로 배출이 된다. 음식으로 섭취하는 수분을 제외하고 하루에 1.5L이상을 마셔주는 것이 가장 좋다.

가장 효과적인 독소배출 방법은 바로 냉온욕법이다. 온탕과 냉탕을 번갈아가면서 몸을 담궈주면 림프순환이 활발해져 노폐물제거에도 효과적이라고 한다. 너무 뜨겁지 않은 물에 3분정도 담궈준 후 차가운 물로 2분정도 목욕하는 것이 가장 좋다. 번갈아가면서 3번정도 반복을 한 뒤 수건으로 몸 마시지를 해주면 더욱 효과적이라고 한다.

마지막으로 스트레칭과 걷기운동 또한 몸속 독소제거에 많은 도움이 된다. 자기 전 스트레칭을 하는 것도 좋지만 아침에 간단한 스트레칭이 더욱 효과적이라고 한다. 밤새 굳어있던 근육들을 스트레칭을 통해 풀어주면 혈액순환이 원활해져 노폐물 배출이 잘 이루어지게 만들어 준다고 한다. 바쁜 일상생활 때문에 시간을 내어 운동을 할 수 없다면, 이러한 방법을 통해 평소 독소배출을 원활하게 만들어 가겹고 건강한 우리몸을 만들어 보자.