여성 갱년기 증상 및 극복법
사람이 태어나는 것에는 순서가 있다지만
병들고 늙는 것에는 순서가 없다고 하죠 .
인간이라는 유한한 존재에게 있어서 노화란
굉장히 자연스러운 현상이지만 언제나
세삼스럽고 받아들이기 힘든 일이기도 합니다.
특히 여성들에게 있어서 노화란 굉장히
두려운 일이기도 한데요 ,
젊은시절의 여성으로서의 아름다움이
점점 사라저간다는 사실이 가장 크나큰
두려움이 아닐까 합니다,
그래서 오늘은 여러분과 함께
여성 갱년기 증상과 갱년기증상극복법에는
어떤 것들이 있는지 차근차근
알아보도록 할께요!
갱년기는 여성의 노화가 시작되면서
점점 여성호르몬인 에스트로건의 분비가
줄어들게 되는데요 .
에스트로겐의 분비량이 줄면서
여성에게는 신체적 정신적으로
다양한 변화가 찾아오게 됩니다.
여성 갱년기 증상으로는 크게 신체적인 증상과
정신적인 증상으로 나눌 수 있는데요 .
신체적인 증상으로는 폐경과 골다공증,
안면홍조 불면증, 요실금,탈모, 질건조증,
관절통등이 있습니다 .
정신적인 증상으로는 불안감, 예민증,
건망증 및 우울증을 동반하기도 합니다.
또한 여성호르몬의 분비가 줄어들게 되면서
근육의 탄력이 줄어들게 되며 신진대사과
원활하지 않아 지방축적량이 늘어나게 되며
피부도 거칠어지게 됩니다.
갱년기증상극복법에 알맞는
여러가지 식품들이 있습니다 .
우선 이소플라민이 풍부한 콩류음식을
많이 섭취하면 좋은데요 .
콩에는 에스트로겐과 비슷한 하지만
부작용을 잃으키지 않는 이소플라민이라는
단백질이 굉장히 풍부하기 때문에
갱년기 여성은 물론 일반 여성들에게도
굉장히 이롭습니다.
과일을 많이 자주 섭취하는 것도
갱년기증상 극복에 큰 효과가 있는데요.
과일에는 보론이라는 성분이 풍부하답니다.
보론은 여성호르몬의 분비를 촉진시키는
역할을 하기 때문에 점점 에스트로겐의
분비가 감소하는 갱년기 여성이 꾸준히
섭취한다면 효과를 보실 수 있습니다
갱년기때 쉽게 걸릴 수 있는 질병중의
하나가 바로 골다공증인데요
따라서 칼슘의 섭취량을
늘려주는 것이 중요합니다 .
칼슘이 풍부한 식품으로는 우유와
멸치등이 있는데요 우유는 불면증을
없에주는 효과도 있기 때문에
꾸준히 마시는 것이 좋지만 소화불량이나
변비가 올 수 있기 때문에 조금식
천천히 마시는 것이 좋습니다
또한 꾸준한 운동역시 빠질 수 업죠!
만병통치약이라고도 할 수 있는 운동은
어릴때부터 꾸준히 해주신다면 보다
신체나이를 젊게 만들어주며 정신적,
신체적인 탄력을 유지시켜주는
좋은 방법입니다.
